July 13, 2008
浄化
数年前に一時期通っていたアシュタンガヨガ。
再びやり始めました。
朝方に足がつり、背中が痛くて寝れず、腰は痛くなり、身体は曲がっている。
いやー、もう最悪。自分の身体に腹が立ってきた。
どうにかしないと駄目だわ、ということで再びヨガに通ことにしました。
身体のためともう一つ、精神の安定のためにも。
頭の中を空っぽにするために、身体を使うのも一つの手ですね。
無理矢理にでもなんでも、何も考えずに自分の呼吸と身体にだけ意識を向ける時間があると大分違うように思います。
アシュタンガは胸式呼吸のヨガです。
鼻の奥で深く息を吸い、胸を膨らませる。お腹は上に引き上げるように。
そして吐く時も鼻で。吐きながらお腹を背中の方にくっつけるようにして。
簡単に出来そうなもんなんですが、意外と吸えないもんなんですよね。
呼吸なんて24時間、休む事無く繰り返している行為なのに、いざコントロールしようとすると難しい。
でも、吸って吐いてを無心に繰り返すうちに、何となく身体と心が軽くなってくるように思う。
ため息を吐くほど疲れているときこそ、思いっきり息を吸うといいんだよって先生の言葉に納得。
なんかもう、気持ちいいなーと思いながら息を吸えて、ふわーっと吐ければ笑って生きて行けるのかも。
ちなみに、夜寝る前には腹式呼吸がいいらしいですわ。
投稿者 melissa : July 13, 2008 09:56 PM